By Hay una infinidad de consejos, dietas, rutinas y tratamientos para mantener una buena salud, siendo una de las más importantes –de acuerdo con expertos- el mantener la columna erguida.
En muchas ocasiones, ya sea frente al volante, la computadora o incluso al comer, solemos encorvarnos, posición que afecta la salud musculoesquelética, la fuerza, estabilidad y funcionabilidad del cuerpo.
Por ello, estudios de profesionales como Dave Reavy, fundador de React Physical Therapy y miembro del consejo asesor de Men’s Fitness, recalca la necesidad de estar con una postura en línea.
Esta tarea no requiere ir al gimnasio o contar con conocimientos profesionales de deporte, por el contrario, en cualquier situación de la vida diaria se puede aplicar.
Lo anterior permite reducir lesiones, ayudando a mejorar la ganancia de fuerza y estabilidad del cuerpo.
Además, se protegen las articulaciones al prevenir el desgaste de los músculos y la estructura ósea.
Como ejemplo o consejo para mantener siempre una postura adecuada, los expertos hablan de una técnica muy fácil de aplicar: imaginar que se lleva una corona de rey y, por ende, no inclinarse para evitar que caiga al suelo.
También se puede optar por ciertos ejercicios en casa o en la oficina, como recargar la espalda en la pared, la cual consiste en colocarse de pie con los talones, glúteos, hombros y cabeza en contacto con una pared, después alejarse de ella procurando mantener esa alineación en el espacio.
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