By Este próximo 26 de octubre inicia el Horario de Invierno y más vale que atrases tu reloj una hora la madrugada del domingo. Pero, ¿qué hacer para que este cambio no afecte tu rutina? Aquí te dejamos algunos consejos para que el reloj no te traicione, ¡toma nota!
Antes de dormir, te recomendamos hacer esto:
Cena saludable. Olvídate de cenar todo lo que encuentres a tu alrededor en cuanto entres a la cocina. Lo ideal es que comas algún plato de cereal o un pan tostado y un yogurth.
Apaga los aparatos electrónicos. Pues además de interferir con el descanso total, provocarán que a la mañana siguiente tu cuerpo se sienta mucho más pesado y desgastado de lo normal. Te recomendamos que apagues y desconectes todos los aparatos a excepción de los que están programados como despertador.
Camina. Antes de ir a la cama ¡ponte en movimiento! Podrás pensar que ya lo diste todo y que el último aliento que te queda lo necesitas para ponerte la pijama y saltar a la cama; sin embargo, dar un extra siempre nos beneficiará. Despejarás tu mente y tu estómago se sentirá mucho más relajado.
Ve al baño. Jamás te quedes con ganas durante la noche, pues además de despertar con un dolor terrible de estómago y vejiga, puedes afectar tus órganos y sentirte mucho más pesada durante todo el día.
Medita. La mejor hora para hacerlo es por la mañana, al despertar. Tómate 30 minutos para hacerlo. Te ayudará a mejorar tu autocontrol, quita el estrés y promueve la sensación de bienestar.
Ejercítate. Ponte tu ropa deportiva, tus tenis y lleva tu termo, sal a caminar o correr por 30 minutos, pero si puedes completar este periodo de tiempo realiza una caminata larga. ¡Comienza tu día de una forma activa!
Hidrátate. Antes de desayunar tómate un vaso de agua simple, para contribuir al mejor procesamiento y absorción de los nutrimento.
Desayuna. Es la comida más importante del día y la que te ayuda a empezar con la pila a tope. No te la saltes si no quieres tener mala concentración, pasar dolores de cabeza o padecer gastritis.
Shot saludable. ¿Qué tal un jugo de hojas verdes? Prepáratelo y tómatelo enseguida para que no pierda sus propiedades. Te aportará energía, mejorará tu digestión por su contenido en fibra y oxigenará tu sangre.
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