By Como sabe que ya su ropa le queda ajustada, que sus jeans se cierran con esfuerzo, ha tomado la decisión de comenzar una dieta balanceada.
Para eso necesita invertir más dinero y elegir muy bien sus productos, ya que su canasta familiar dará un vuelco total.
Así que tome lista de los alimentos indispensables que deberán estar en su nevera si quiere vivir largos años.
¿Lo integral funciona?
Tenga cuidado con todo aquello que dice integral en el empaque. Lo mejor es asesorarse del producto que adquiere.
Encontrará galletas integrales con endulzantes de panela por $800, así como pan tostado.
Productos de la canasta familiar
1. Leche de soya: Desde $4.500 hasta $22.000 (900 gramos). Si usted es de los que no disfruta el sabor de la leche de soya, sepa que ya existe en el mercado una más refinada y no natural y molida como la que ya conoce.
2. Queso de soya: $3.300 (media libra)
3. Yogurt de soya: $2.000 (personal) y $6.500 (garrafa en sabores de mora, fresa y durazno)
4. Pan integral (periodo de caducidad 8 días): Entre $2.300 y $2.500 (tajado y rollo)
5. Tortas integrales: $1.300 y $2.500
6. Galletas elaboradas en maíz: $900
Ensaladas para chuparse los dedos
Usted puede empezar por innovar, busque recetas interesantes y coma más saludable, si es posible acompañe la ensalada de una deliciosa vinagreta que ya encuentra en el mercado por un costo de $3.000 aproximadamente. No olvide como aderezo el aceite de oliva, que sea extra virgen y que encontrará entre $11.000 y $30.000.
Funciona muy bien la lechuga batavia o crespa, que no cuesta más de $2.500, agréguele la fruta que usted desea en cuadritos. Puede ser fresa. Conseguirá bandejas en los almacenes de cadena por un costo de $5.000 a $8.000
Agregue cinco nueces ralladas o almendras y ajonjolí. Una libra le costará entre $8.000 y $10.000.
Fatal la gaseosa
Si es usted de las personas que consume litros y litros de gaseosa, tenga en cuenta que además del daño que le está generando a su organismo, está adquiriendo una adicción a la cafeína.
Por eso puede empezar por reemplazarla por bebidas más económicas y naturales.
Agua de jamaica, té, jugos naturales o limonada.
Seis flores de jamaica pueden costarle $1.000 o una libra $8.000. Hierva el agua con estas flores y cuando esté lista llévela a la nevera y consúmala totalmente fría. Además de ser refrescante es diurética y le ayuda a su sistema inmunológico.
Si ha de preparar té, no compre esos que contienen preservativos. Acuda al té natural que puede costarle entre $6.000 y $8.000 cada cajita.
Si quiere consumir jugos alcalinizantes, compre en su lugar preferido la naranja, zanahoria, piña o papaya.
Si quiere preparar una limonada puede comprar limones tahití ($1.000), hojas de hierbabuena ($2.000), hojas de menta ($2.000) y panela.
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